コラム

レッスン50 脳内美人のおやつはバナナとミルク

2020年06月25日


幸せを感じる脳にはハッピーホルモンが充満しています。
それは視床下部から分泌されるセロトニンというホルモンです。

セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から作られます。
トリプトファンを多く含む食品はバナナ・牛乳・チーズ・赤身の魚や肉。

また、ビタミンB6がないとセロトニンができません。
ビタミンB6はレバー・マグロ・ピスタチオに多く含まれます。

もちろん、サプリメントで効率よく摂取することもおすすめです。