COLUMN
2016年12月30日
幸せを感じる脳にはハッピーホルモンが充満しています。
それは視床下部から分泌されるセロトニンというホルモンです。
セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から作られます。
トリプトファンを多く含む食品はバナナ・牛乳・チーズ・赤身の魚や肉。
また、ビタミンB6がないとセロトニンができません。
ビタミンB6はレバー・マグロ・ピスタチオに多く含まれます。
もちろん、サプリメントで効率よく摂取することもおすすめです。