COLUMN
2020年06月25日
幸せを感じる脳にはハッピーホルモンが充満しています。それは視床下部から分泌されるセロトニンというホルモンです。
セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から作られます。トリプトファンを多く含む食品はバナナ・牛乳・チーズ・赤身の魚や肉。
また、ビタミンB6がないとセロトニンができません。ビタミンB6はレバー・マグロ・ピスタチオに多く含まれます。
もちろん、サプリメントで効率よく摂取することもおすすめです。